Падтрымка для паясніцы таксама называецца бандажом для паясніцы і паяснічнай падтрымкай. Людзі з болямі ў паясніцы з ёй добра знаёмыя. Аднак няправільнае выкарыстанне падтрымкі для паясніцы не толькі перашкаджае болю ў паясніцы, але і можа пагоршыць стан.
Пры працяглым нашэнні ахоўнага бандажа паяснічная мышца будзе «ляніцца», і чым менш вы яго выкарыстоўваеце, тым слабейшым ён будзе станавіцца. Пасля зняцця ахоўнага бандажа мышцы паясніцы не змогуць адаптавацца да актыўнасці без яго абароны, што можа прывесці да новых траўмаў. Таму вельмі важна навучыцца правільна карыстацца ахоўным бандажом.
Роля абароны таліі
Абараніце мышцы паясніцы і расслабце іх. Нашэнне ахоўнага бандажа для паясніцы можа дапамагчы мышцам ніжняй часткі спіны падтрымліваць выправу, палепшыць стан напружання мышцаў ніжняй часткі спіны, расслабіць мышцы і палегчыць сімптомы болю ў паясніцы.
Каб прадухіліць пагаршэнне сімптомаў, выпраўце паясніцу. Паяснічная падтрымка абмяжуе дыяпазон рухаў паясніцы, паменшыць траўмы, выкліканыя рухамі паясніцы, і ў пэўнай ступені можа прадухіліць пагаршэнне кілы міжпазваночнага дыска паяснічнага аддзела хрыбетніка.
Чатыры прынцыпы выкарыстання абароны для пояса
1 Насіць у вострай фазе:
У вострай стадыі захворвання паяснічнага аддзела хрыбетніка, калі паяснічныя сімптомы моцныя, яго варта насіць часта, ніколі не здымаць і выкарыстоўваць у спалучэнні з рэабілітацыйнай фізіятэрапіяй. Пасля нашэння бандажа такія дзеянні, як згінанне паясніцы, абмежаваныя, але нельга паменшыць сілу цяжару. Таму варта пазбягаць празмернай вагі на паясніцы падчас нашэння. Як правіла, гэта для выканання паўсядзённых абавязкаў і працы.
2 Здымайце яго лежачы
Вам трэба здымаць поясны ахоўны пояс, калі вы кладзецеся спаць і адпачываеце. Пры моцных сімптомах вы павінны насіць яго абавязкова (насіце яго, калі ўстаеце) і не здымаць яго па жаданні.
На 3 нельга спадзявацца
Паяснічная падтрымка мае значнае абмежаванне на згінанне паяснічнага аддзела хрыбетніка наперад. Абмежаванне аб'ёму і дыяпазону рухаў паяснічнага аддзела хрыбетніка дазваляе адпачыць пашкоджаным тканінам і стварыць спрыяльнае асяроддзе для аднаўлення кровазабеспячэння і аднаўлення пашкоджаных тканін. Аднак працяглая бяздзейнасць паясніцы можа прывесці да атрафіі цягліц, зніжэння гнуткасці суставаў паяснічнага аддзела хрыбетніка, залежнасці ад акружнасці таліі і нават да новых траўмаў і расцяжэнняў.
Такім чынам, падчас выкарыстання паяснічнай падтрымкі пацыентам варта паступова павялічваць практыкаванні для цягліц спіны пад кіраўніцтвам лекара, каб прадухіліць і паменшыць атрафію паяснічнай мышцы. Пасля таго, як сімптомы паступова знікнуць, паяснічную падтрымку варта зняць. Яе можна насіць пры выхадзе на вуліцу, працяглым стаянні або сядзенні. Для пацыентаў пасля аперацыі па выдаленні міжпазваночнай грыжы паяснічнага аддзела хрыбетніка час нашэння лепш за ўсё складае 3-6 тыдняў, не больш за 3 месяцы, і час варта карэктаваць у залежнасці ад стану.
Выбар падтрымкі паясніцы
1 памер:
Падтрымку для паясніцы варта выбіраць у залежнасці ад акружнасці і даўжыні таліі. Верхні край павінен дасягаць верхняга краю рэбраў, а ніжні — ніжэй за ягадзічную шчыліну. Задняя частка падтрымкі для паясніцы пажадана павінна быць плоскай або злёгку выпуклай наперад. Не выкарыстоўвайце занадта вузкую падтрымку для паясніцы, каб пазбегнуць празмернага лордозу паяснічнага аддзела хрыбетніка, і не выкарыстоўвайце занадта кароткую падтрымку для паясніцы, каб пазбегнуць напружання жывата.
2 Камфорт:
Пры нашэнні адпаведнага ахоўнага пояса адчуваецца, што пояс «стаіць» на месцы, але такое фіксаванне зручнае. Звычайна яго можна спачатку прымерыць на паўгадзіны, каб пазбегнуць дыскамфорту.
3 Цвёрдасць:
Лячэбная паясніца, напрыклад, паясніца, якая выкарыстоўваецца пасля аперацый на паяснічным аддзеле хрыбетніка, пры нестабільнасці паяснічнага аддзела хрыбетніка ці спондылалістэзе, павінна мець пэўную ступень цвёрдасці, каб падтрымліваць паясніцу і размеркаваць нагрузку на яе. Гэты тып паясніцы мае металічную палоску для падтрымкі.
Патрабаванні да абароны і лячэння не вельмі высокія, напрыклад, пры расцяжэнні паяснічных цягліц або паяснічнай дэгенерацыі, выкліканай люмбага, можна выбраць эластычны, дыхаючы пояс.
Час публікацыі: 14 жніўня 2021 г.